Vad är EMS?
EMS står för Electrical Muscle Stimulation (elektrisk muskelstimulering). Det är en träningsmetod där elektriska impulser aktiverar dina muskler samtidigt som du tränar.
Tekniken används sedan länge inom fysioterapi och rehabilitering, men har nu utvecklats till en effektiv träningsmetod.
Under ett EMS-pass bär du en specialdräkt med elektroder som skickar impulser till olika muskelgrupper. Detta gör att du aktiverar upp till 90% av din muskulatur samtidigt – mycket mer än vid vanlig träning där du typiskt aktiverar 40-50% av musklerna.
CERTIFIERADE PT:s
Alla pass leds av certifierade PT-experter som sätter mål och anpassar nivåer för maximal effekt.
PERSONLIGA PASS
Personligt anpassade pass där vi justerar EMS-intensitet och övningar efter mål: styrka, toning, hållning, återgång.
MÄTBARA FRAMSTEG
Mätbar progress med InBody. Följ vikt, muskelmassa och kroppsfett över tid. Konkreta mätvärden som bevis på framsteg.
Välj ETT upplägg som passar din vardag
Flexibla PRISPLANER för alla – från provpass till medlemskap med full uppföljning
VANLIGA FRÅGOR
HUR FUNGERAR DET?
✓ Välkommen & förberedelse (5-10 min) Vi börjar med en snabb genomgång & avstämning. Har du mål, frågor eller några önskemål? ✓ Uppvärmning & inställning (5 min) Du tar på dig EMS-dräkten, och din PT justerar elektroderna så att de sitter bra och ställer in intensiteten efter vad som känns bekvämt. ✓ Träningspass (20 min) Du utför övningarna medan EMS aktiverar musklerna. Din PT har redan planerat passet utifrån det du har begärt och coachar samt justerar kontinuerligt under hela passet. ✓ Nedvarvning & avslut (5-10 min) Stretching och tid att ställa frågor till din PT.
FÖRDELAR MED EMS
✓ Tidseffektivt 20 minuter motsvarar upp till 90 minuters traditionell träning ✓ Helkroppsträning Aktiverar alla stora muskelgrupper samtidigt ✓ Ledvänligt Minimal belastning på leder, perfekt vid rehabilitering ✓ Effektiv fettförbränning Hög kaloriförbränning både under och efter träning ✓ Styrka & toning - Bygger muskelmassa och tonar kroppen snabbt - Förbättrad hållning - Stärker djupa stabiliserande muskler
HUR OFTA BÖR MAN TRÄNA?
Vi rekommenderar 1-2 pass per vecka för bästa resultat. EMS är mycket intensivt, vilket innebär att kroppen behöver tillräcklig återhämtningstid mellan passen. ✓ Nybörjare: Starta med 1 pass per vecka i 4-6 veckor ✓ Van: 1-2 pass per vecka ger optimal effekt ✓ Viktigt: Minst 48-72 timmars vila mellan passen
VARFÖR MÄTER VI PROGRESS?
InBody ger konkreta mätvärden som visar din utveckling över tid. InBody analyserar din kroppens sammansättning och ger dig insikt om din hälsa, näringsnivåer, hydreringsstatus och metabolisk ålder. Detta hjälper dig och din PT att göra mer välgrundade beslut om träning och kost för att nå dina mål effektivt. ✓ Vikt; Följ viktförändringar med hög precision ✓ Muskelmassa; se hur din muskelmassa ökar över tid ✓ Kroppsfett; mät exakt kroppsfettsprocent
SÄKERHET & REKOMENDATIONER
✓ Vem bör avstå eller rådfråga vården? - Personer med pacemaker eller andra elektriska implantat - Gravida - Akut sjukdom, feber eller infektion - Epilepsi - Allvarliga cirkulationssjukdomar - Akut inflammation eller hudsjukdom - Nyligen genomgången operation ✓ Så tränar vi säkert - Hälsoscreening: alla nya kunder fyller i hälsodeklaration - Progressiv upptrappning: vi börjar försiktigt och ökar gradvis - Kontinuerlig coaching: din PT övervakar och justerar under hela passet - Du styr själv: du kan alltid sänka intensiteten eller pausa
LOKAL/HITTA TILL OSS
Vå lokal ligger på Sagavägen 14, när Lidingö Centrum - välkommen!
KONTAKT
08-123 456 78 info@impactfitness.se